DERGANO – MILANO
Lezioni private di Pilates
Nelle lezioni private di pilates ogni sessione è creata su misura per le tue esigenze. Lavoriamo in modo mirato per costruire forza, flessibilità e consapevolezza del corpo.
Sia che tu sia nuovo al Pilates o desideri approfondire la tua pratica, le lezioni private sono il modo perfetto per raggiungere risultati rapidi e duraturi.
MAX 4 PERSONE
Lezione con i macchinari
Le lezioni con i macchinari offorno un’esperienza dinamica e stimolante, sempre molto focalizzata nel raggiungimento degli obiettivi personali.
I macchinari che utilizzerai mel mio studio sono reformer, cadillac e chair.
Tra gli effetti benefici abbiamo il potenziamento dei muscoli profondi, il miglioramento dell’equilibrio e della coordinazione, la riduzione del rischio di lesioni e il sollievo dal dolore cronico, specialmente per chi soffre di problemi muscoloscheletrici.
Ti aspetto nella mia sede di Pilates in Dergano.
PILATES SPACE
Cosa ottieni dopo 10 lezioni con me
- Forza e Tono Muscolare
- Flessibilità
- Miglioramento del Benessere Mentale
- Aumento della Consapevolezza Corporea
- Riduzione delle Tensioni Muscolari
- Aumento dell’Energia
PILATES MATWORK
L’essenza del Pilates, a corpo libero
Il Pilates Matwork è la forma più pura e accessibile del metodo Pilates. Si pratica a corpo libero, su un tappetino (mat), utilizzando solo il proprio peso, eventualmente con piccoli attrezzi come elastici, palle, foam roller o magic circle, per intensificare il lavoro. È un allenamento che unisce controllo del movimento, respirazione consapevole e concentrazione, con l’obiettivo di migliorare la qualità del movimento, rafforzare il centro del corpo e ritrovare un equilibrio posturale.
A chi è adatto
Il Matwork è indicato per tutte le età e livelli di allenamento, dai principianti a chi è già allenato. È ideale per chi vuole:
- migliorare la postura e l’allineamento del corpo;
- prevenire e alleviare dolori muscolo-scheletrici, in particolare alla schiena, al collo e alle spalle;
- potenziare la muscolatura profonda;
- aumentare la flessibilità e la consapevolezza corporea.
Ogni lezione viene adattata al livello e alle esigenze individuali, in piccoli gruppi, per garantire attenzione personalizzata e sicurezza nell’esecuzione degli esercizi.
PILATES MATWORK
Come si svolge una lezione
I benefici del Pilates Matwork
- Rafforzamento del core (muscoli profondi di addome, schiena e pavimento pelvico)
- Miglioramento della postura e dell’allineamento corporeo
- Aumento della mobilità articolare e dell’elasticità muscolare
- Prevenzione di infortuni e squilibri muscolari
- Riduzione di stress, tensioni e rigidità
- Migliore coordinazione, equilibrio e fluidità nei movimenti
Il Matwork è una pratica che insegna a muoversi con intelligenza, portando equilibrio tra forza e mobilità, senza carichi eccessivi per le articolazioni.
Le lezioni di Pilates Matwork durano 60 minuti e si svolgono in un ambiente accogliente e tranquillo. Ogni sessione prevede:
- una fase iniziale di centratura e respirazione;
- una parte centrale con esercizi dinamici e statici, che coinvolgono tutto il corpo;
- una fase finale di rilassamento e integrazione posturale.
Vengono usati spesso piccoli attrezzi per variare il lavoro e stimolare muscoli diversi. La musica è presente ma discreta, per favorire la connessione mente-corpo.